4 hetes TSM alapozó edzés ebook

Ebből az edzéstervből megtudhatod, hogy ...

  • Milyen gyakorlatokat csinálj és azok mely izmaidat fejlesztik?
  • Hogyan eddz, ha 4 napod van edzeni, és hogyan eddz, ha 3 napod van edzeni egy héten? (4 és 3 napos edzéstervet is fogsz kapni)
  • Melyik gyakorlatból, hány ismétlést szükséges csinálnod?
  • Hogyan tudod kiválasztani a munka súlyodat?